كتبت : رنا أحمد
أملاح الجسم
ان 70% من جسم الانسان عبارة عن سوائل , سوائل ممتلئة بالاملاح .. ولكن ماذا يحدث عندما تزيد نسبة الأملاح في الجسم ؟!
بالتأكيد يكون لهذا اثر كبير ضار ومؤلم احيانا , ان كنت تشعر بآلام في القدمين او في الكلى .. فأنت بالتأكيد تعاني من زيادة الاملاح وهنا يجب عليك التخلص منها .. ولكن كيف ؟ .. هذا ما سوف نجيبه في الموضوع التالي
بداية لا يجب ان تقلق من زيادة نسبة الاملاح في السجم , لان هذه الزيادة غالبا تكون عرضية , تحدث عند الاكثار من تناول اطعمة بعينها تحتوي الكثير من البروتينات كاللحوم فتؤدي بدورها الى ارتفاع نسبة حمض اليورك اسيد المسئول عن هذه الاملاح
وتقل عند قيامك بالحفاظ على تناول اطعمة متوازنة وصحية .
كما يمكن ان يؤدي ذهابك المستمر إلى دورة المياة " الحمام " كلما شعرت في الرغبة في التبول , الى التخلص من نسبة كبيرة من الاملاح والمحافظة على توزان تلك النسبة داخل جسمك .
ولكن .. احذر الاهمال والكسل
فمن الممكن ان تعرضك زيادة هذه الاملاح إلى عدة امراض منها على سبيل المثال :
أمراض القدمين :
عندما تزيد نسبة الاملاح في الجسم يزداد الوزن وتبتديء هذه الاملاح في الترسب في اسفل الجسم خاصة القدمين وتبدأ بالضغط على باطن القدم فيشعرك ذلك بآلام عظيمة في باطن القدمين قد تضطر معها إلى اللجوء إلى المسكنات أمثال حقن او كريمات الفولتارين .
هذه الالام تعرف بداء النقرس .. وسوف تضطر رغم انفك إلى الابتعاد عن البروتينات وخاصة اللحوم الحمراء !
أمراض الكلى :
تمر السؤائل جميعها على الكليتين والكبد ولا شك ان هذه الاملاح عندما تزيد فأنه يترسب منها جزء عند الكليتين والكبد , هذه الترسبات إذا لم يتم التخلص منها بالتبول مثلا .. فيمكنها أن تؤدي إلى تآكل او تلف في وظائف الكلى والكبد .. اوما يعرف بالفشل الكلوي.
والأن جاء دور الحديث عن طريقة علاج أملاح الجسم وطريقة التخلص منها :
يمكننا ايجاز ذلك في عدة نقاط :
اولا : الاقلال من تناول البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدهون
ثانيا : الاكثار من تناول الماء لمنع ترسب الاملاح على الكليتين وللعمل على ادرار البول.
ثالثا : تناول الاشربة المدرة للبول مثل النعناع واليانسون والكمون والشعير والبقدونس .
رابعا : تناول اطعمة طاردة للأملاح مثل الباذنجان والجزر والبصل والكرفس والجرجير والزبادي .
خامسا : الاقلال من استخدام الملح إلى اقصى ما يمكنك تذوقه .
سادسا : اذا كنت تعاني من آلام القدمين فيمكنك رفع قدميك عند النوم في مستوى اعلى من الطبيعي مثل ان تضع مخدة اسفلهما.
--
د. رنا أحمد
--
د. رنا أحمد
